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中医素来有“春宜养肝”之说。明代医学家张景岳说:“春应肝而养生。”这是因为春季属木,肝也属木,两者相应。春季万物复苏,属于阳气升腾的季节,养肝具有事半功倍的效果。常言道:春天养好肝,健康一整年!肝好,一切都好;肝不好,未老先倒!男人“肝”净就强壮,女人“肝”净就漂亮。



如今,人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大,加班、应酬、熬夜是家常便饭,饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式,使我们的肝脏承受巨大的负荷,造成日积月累的损伤,甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变。


人体的五脏六腑都有其对应的功能,肝脏的主要职责之一就是“解毒”。

它就像是我们人体的一个化工厂,负责人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化,所以它是最易污染也是最易出现问题的部位。都说"胃是喇叭,肝是哑巴"。胃痛你有感觉,但肝脏是唯一没有痛感神经的器官,所以无论它累成怎么样,它也从不呻吟叫苦,也不会喊痛,这也是人们经常忽略它健康状况的根本原因。这就是为什么肝癌一发现,多半是晚期的原因。

"肝"积累了如此多的毒素,排除肝毒,刻不容缓!可以说:养肝就是在养命。



⑴ 无端感到疲倦,乏力嗜睡,烦躁,焦虑忧郁;

⑵ 眼睛干涩或者死鱼眼,视力下降;

⑶ 头发爱出油,面部油亮,长痘痘;

⑷ 食欲不振、消化不良、便秘、尿液发黄;

⑸ 小肚子胀气,腰部赘肉增加,虚胖浮肿;

⑹ 睡觉流口水,口臭,口干苦,身体有异味;

⑺ 浑身无力,话都懒得说,精力不集中;

⑻ 脸色苍白、发黄,原本红润的脸颊不见了;

⑼ 神经衰弱、记忆力下降,情绪不稳定,脾气大;

⑽ 头痛,腿疼,肩酸,腰酸;

⑾ 酒量减少易醉、性欲减退、皮肤小动脉扩张;

⑿ 牙龈容易出血,伤口容易化脓;

⒀ 脸庞两边有肝斑、黄褐斑;

⒁ 前胸后背有红痣,指甲有明显竖条纹、或是向下凹陷;

⒂ 夜里睡眠不好,失眠多梦;

⒃ 乳腺增生,妇科问题:月经失调、痛经,手脚发凉,四肢发麻。


如果有3个以上的症状,说明你的肝已经亮起了"红灯",就必须要开始调理了,不管是通过饮食,还是通过日常生活小习惯,养肝护肝都应当引起重视,更应讲究方法。


中医认为人的健康跟自然界四季是相关联的,中医在这个问题上叫做天人合一,春天跟肝是对应的。春天是万物复苏的季节,人的肝正好是这个特点,肝也主生发,它也是向上的,疏泻生长的这么一个过程。


同时,春季也是肝病比较活跃的季节。春天肝功能波动会比较大,健康人会肝火比较大,真正慢性肝病患者,这时候情绪波动和症状加重,还有肝功能的波动也是比较大的,所以从疾病来说,肝病的患者在春季更应该注意调养,通过自然的一些方法调养肝脏,这样对养肝非常有帮助。




1

 保持好心情 




肝脏的特性就是主疏泄,喜条达,恶抑郁。只有当肝不受约束时,身体才能达到一种轻松、疏泄的状态,犹如一棵枝叶舒展的树。





2

远离烟酒 




众所周知,饮酒伤肝,特别是空腹饮酒时,酒精很快被吸收入血,不仅会对肝脏造成损害,对全身亦有不良影响。





3

不要熬夜 




子时(23:00-1:00)开始,就是肝胆自我修复的时间段,此时能进入深度睡眠,是非常养人的。一旦此时不睡,肝脏就会逐渐失去动力,解毒功能也会直线下降,各种毒素排不干净就会直接反应到脸上,痘痘和各种斑就会纷至沓来。





4

生病少吃药




从感冒药到减肥药,从西药到中药,人类总是生活在药物的包围中。而我们的肝脏,正是饱受药物煎熬的排头兵。





5

肝胆净化 




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春天阳气生发,万物复苏,自然界呈现出一派生机勃勃的景象。因此,春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点,以养肝为要务,趁势养肝可避免暑期的阴虚。常言道:【养肝就是养命】肝好,一切都好!肝不好,未老先倒!

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